Olahraga Minimal Seminggu Tiga Kali Supaya Tidak Cepat Pikun

katakepri.com, Jakarta – Penurunan fungsi otak adalah hal yang wajar dialami semua orang seiring bertambahnya usia. Namun demikian bukan berarti menjadi pikun normal karena penurunan fungsi otak tersebut sebetulnya bisa dijaga dengan lebih baik.

Studi terbaru dalam jurnal Neurology misalnya melihat bahwa seseorang bisa memperlambat penurunan fungsi otak dengan rajin olahraga. Hal tersebut dikemukakan peneliti setelah mengulas lebih dari 11 ribu studi lainnya terkait penurunan fungsi kognitif ringan (MCI).

Pemimpin studi Ronald Petersen dari American Academy of Neurology menyarankan agar seseorang olahraga minimal tiga minggu sekali. Gabungkan antara olahraga beban dengan aerobik untuk hasil maksimal.

Seseorang dengan MCI setidaknya usahakan berolahraga lari atau jalan cepat selama 50 menit secara rutin. Menurut Ronald hal tersebut dapat membantu peredaran darah lebih lancar sehingga memicu enzim untuk lebih banyak memecah protein penyebab plak di otak.

“Olahraga bisa bermanfaat dalam memperlambat penurunan fungsi kognitif karena sudah lama ditunjukkan dapat menyebabkan stabilisasi atau perbaikan kognisi,” kata Ronald seperti dikutip dari Reuters, Sabtu (6/1/2018).

Saat ini para ahli saraf masih berusaha merumuskan olahraga seperti apa khususnya yang baik untuk kesehatan otak.

Selain dengan olahraga, para ahli juga menyebut bahwa kesehatan otak dijaga dengan diet yang kaya omega-3. Kandungan tersebut banyak ditemukan pada daging ikan.

“Bahkan kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tak hanya baik untuk otak, tapi juga kesehatan orang yang memakannya secara menyeluruh. Kemampuan kognitif mereka terjaga walaupun hanya dengan makan ikan,” tandas peneliti Dr James Becker dari University of Pittsburgh, Pennsylvania. (Red)

Sumber : detik.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here