Katakepri.com, Jakarta – Banyak hal yang dilakukan orang-orang untuk membuat wajahnya awet muda. Mulai dari suntik kolagen hingga tanam benang.
Namun, ada cara agar awet muda secara alami agar terhindar dari berbagai risiko. Simak tipsnya berikut ini.
Cara Agar Awet Muda
Lingkungan dan gaya hidup bisa menyebabkan kulit menua sebelum waktunya. Berikut cara yang bisa dilakukan untuk memperlambat efek penuaan pada kulit.
1. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari Setiap Hari
Menurut American Academy of Dermatology Association, saat berlibur di pantai ataupun melakukan aktivitas luar ruangan, sangat penting untuk melindungi diri dari sinar matahari.
Kamu bisa memakai lengan panjang, topi hingga pelindung UV. Jangan lupa untuk selalu mengoleskan tabir surya setiap hari ke seluruh kulit yang tidak tertutupi pakaian.
2. Olahraga
Mengutip Salmon Health, para ahli menyepakati bahwa olahraga teratur membantu mengencangkan otot, membangun tubuh lebih sehat dan meningkatkan suasana hati.
Bahkan menurut Direktur UCLA, dr Gary Small, menyatakan bahwa berjalan hanya 10 menit sehari menurunkan risiko Alzheimer sebesar 40%.
Selain berlari, berenang dan bersepeda, yoga dan bentuk olahraga ringan lainnya menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres.
Melakukan aktivitas fisik apapun yang kamu sukai merupakan cara yang bagus untuk awet muda.
3. Makan Lebih Banyak Buah
Buah seperti delima, goji berry dan blueberry kaya akan sumber vitamin C, E dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan sendi dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Goji berry dipercaya dapat merangsang pelepasan hormon pertumbuhan manusia yang bisa meningkatkan kemampuan tidur, mengurangi lemak, meningkatkan daya ingat, meningkatkan libido, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu seseorang untuk terlihat awet muda.
4. Habiskan Waktu di Luar Ruangan
Udara segar dan sinar matahari merevitalisasi pikiran dan tubuh. Sinar matahari memicu pelepasan serotonin, zat kimia di otak yang meningkatkan kualitas tidur, nafsu makan, dan pencernaan.
5. Makan Lebih Banyak Lemak Sehat
Omega-3 merupakan lemak sehat yang bisa membantu menstabilkan suasana hati, menjaga kekuatan tulang dan mengurangi peradangan pada tubuh. Lemak sehat bisa ditemukan di ikan salmon, biji-bijian, dan kenari.
Menurut ahli penuaan terkemuka, dr Nicholas Perricone, lemak omega-3 bisa memicu enzim seseorang untuk menarik lemak dari tempat penyimpanan seperti di pinggul untuk digunakan sebagai energi.
Lemak sehat bisa membuat tubuh tetap sehat dan kulit yang bercahaya sehingga menjadi cara efektif agar awet muda.
6. Bermain Game Pengasah Otak
Menurut Journal of American Medical Association, permainan yang mengasah otak seperti teka-teki silang dan sudoku bisa membantu mencegah penurunan kognitif, memperkuat pikiran dan meningkatkan daya ingat.
7. Hindari Ekspresi Wajah yang Berulang
Saat membuat ekspresi wajah, kamu mengontraksikan otot-otot di bawahnya. Jika berulang kali mengkontraksikan otot yang sama selama bertahun-tahun, maka garis-garis ini menjadi permanen.
8. Bersihkan Kulit Wajah dengan Lembut
Menggosok kulit bisa membuatnya iritasi dan iritasi bisa mempercepat penuaan kulit. Jadi, jika membersihkan wajah, lakukan dengan lembut.
Cuci muka dua kali sehari dan setelah berkeringat banyak.
Keringat, terutama saat memakai topi atau helm bisa mengiritasi kulit, jadi sebaiknya segera cuci muka setelah berkeringat.
Penyebab Wajah Terlihat Tua
Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa membuat penuaan dini. Mengutip Every Day Health, kamu harus menghindari hal-hal berikut ini:
1. Menggosok Mata Terus Menerus
Bagi kebanyakan orang, menggosok mata bukanlah masalah dan tidak menimbulkan efek samping, namun jika dilakukan secara terus menerus bisa meningkatkan peradangan di area tersebut.
Seorang dokter kulit di California mengatakan bahwa kebiasaan ini bisa membuat garis bahkan lingkaran hitam di sekitar mata.
2. Kurang Tidur
Tidur sangatlah penting untuk mendapatkan energi, konsentrasi hingga warna kulit.
Menurut asisten profesor klinis dermatologi di Fakultas Kedokteran Mount Sinai di New York City, Jeannette Graf, pada malam hari, kulit mengalami pembaharuan.
Oleh sebab itu, kurang tidur bisa mempengaruhi wajah seiring berjalannya waktu.
Sebuah studi yang melibatkan 60 wanita menunjukkan bahwa kurang tidur (lima jam atau kurang) dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan, fungsi penghalang kulit yang buruk, dan kekurangpuasan terhadap penampilan.
3. Stres
Stres mempengaruhi setiap bagian dari tubuh, termasuk kulit.
Menurut dokter kulit dan psikiater bersertifikat yang berbasis di New York City, Amy Wechsler, kortisol, hormon stres utama memecah kolagen yang menyebabkan kulit kendur dan keriput, serta menyebabkan peradangan.
Stres kronis bisa mempercepat proses penuaan karena peradangan yang meningkat.
4. Tidak Memakai Pelembab Sebelum Merias Wajah
Sebuah studi mengatakan bahwa paparan sinar ultraviolet bertanggung jawab atas 80 persen tanda penuaan wajah yang terlihat, termasuk kerutan dan perubahan pigmentasi.
Jika hanya mengandalkan make up yang mengandung SPF, itu tidak cukup untuk melindungi kulit.
Menurut dokter kulit bersertifikat di St. Louis University School of Medicine di Missouri, sebagian besar riasan melindungi sinar UVB, tapi tidak menghalangi sinar UVA.
Sinar UVA lah yang menyebabkan garis-garis halus, bintik-bintik coklat, pori-pori membesar dan kerutan.
Solusinya adalah kamu perlu mengoleskan pelembab dengan SPF spektrum luas sebelum memakai make up.
Spektrum luas maksudnya adalah produk tersebut akan melindungi kulit dari sinar UVA yang berkontribusi pada penuaan kulit dan UVB yang menyebabkan kulit terbakar.
Itulah sederet cara agar awet muda secara alami dan penyebab wajah terlihat tua. Yuk terapkan cara-cara yang sudah dijelaskan agar terhindar dari penuaan dini. (Red)
Sumber : detik.com
