Katakepri.com, Jakarta – Hingga kini kita sering mendengar kiasan “lebih baik sakit gigi daripada sakit hati”. Namun, sebenarnya sakit gigi jauh lebih menderita dan memakan korban yang tidak sedikit akibat kurangnya kesadaran menjaga kebersihan rongga mulut. Untuk itu, penting bagi masyarakat mengonsumsi makanan untuk membersihkan gigi.
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, menyatakan bahwa 57,6 persen penduduk Indonesia mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut. Dengan proporsi terbesar adalah gigi rusak, berlubang, dan sakit sebesar 45,3 persen dan gusi bengkak dan/atau keluar bisul (abses) sebesar 14 persen.
Kebersihan rongga mulut yang buruk bisa menumpuk banyak kuman dan bakteri sehingga menimbulkan banyak penyakit. Apalagi, masa pandemi seperti sekarang memberikan risiko penularan COVID-19 yang tinggi melalui saliva dan area mulut. Untuk meminimalisir hal tersebut, cegahlah dengan mengonsumsi pola makan yang sehat dan rajin menyikat gigi dua kali sehari.
Makanan Untuk Membersihkan Gigi
1. Minyak Kelapa
Minyak kelapa memang tidak usah diragukan lagi khasiatnya. Selain berdampak baik untuk rambut dan kulit, ia dipercaya menjaga kesehatan gigi selama ribuan tahun. Kandungan antimikrobanya menjadikan ia sebagai bahan utama membersihkan dan memutihkan gigi, mengurangi halitosis (bau mulut), dan meningkatkan kesehatan gusi pada pengobatan Ayurveda.
Selain itu, pada jurnal tahun 2017, menemukan efek saponifikasi di minyak kelapa. Efek saponifikasi berguna untuk mengurangi adhesi bakteri dan plak pada gigi.
2. Teh
Teh merupakan bahan alami yang mengandung zat antioksidan bernama polifenol, terutama teh hijau dan teh hitam. Polifenol dapat menghilangkan plak dengan membunuh dan menghambat pertumbuhan bakteri. Secangkir teh juga bisa menjadi sumber fluoride tergantung pada jenis air yang digunakan.
3. Produk Susu
Produk susu seperti keju, yogurt, dan mentega membantu mengembalikan mineral yang hilang pada gigi. Kandungan kalsium yang tinggi pada susu juga membantu membangun dan menguatkan email (lapisan terluar) gigi sehingga tidak mudah keropos ataupun berlubang.
4. Beri
Sama halnya dengan teh, buah beri mempunyai zat polifenol di dalamnya yang dapat menurunkan risiko kerusakan gigi dan gusi. Tidak hanya polifenol, stroberi mengandung enzim bernama asam malat atau malic acid. Enzim ini berguna memutihkan gigi secara alami.
5. Sayuran Hijau
Sayuran menyediakan vitamin dan mineral supaya meningkatkan produksi air liur, membersihkan mulut, dan menjaga kesehatan email. Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, lobak, atau sawi hijau penuh dengan kalsium, asam folat, dan vitamin B, namun tetap rendah kalori sehingga cocok untuk orang yang sedang menjalankan diet.
Gunakan obat kumur sebagai pendukung kesehatan mulut. Ia ikut membantu membersihkan sela-sela gigi dan membuat napas lebih segar. Selain itu, perbanyaklah minum air putih agar tetap terhidrasi dan menghilangkan partikel makanan yang tersimpan di rongga mulut. (Red)
Sumber : detik.com
