Katakepri.com, Jakarta – Ibu hamil harus mengonsumsi minuman meyehatkan. Pasalnya, apa yang masuk ke dalam perut akan berpengaruh terhadap kesehatan janin yang dikandungnya.
Selain itu, ibu hamil sangat membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung peningkatan volume darah dan menghasilkan cairan ketuban yang cukup dan mendukung sirkulasi janin yang sehat.
Para ahli merekomendasikan, wanita hamil mendapatkan setidaknya 10 gelas air setiap hari. Namun tidak semuanya harus berbentuk H20 biasa. Buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, mentimun, tomat, jeruk juga dapat membantu tetap terhidrasi.
Berikut minuman yang direkomendasikan untuk ibu hamil agar bayi dan ibunya tetap sehat serta tidak mudah dehidrasi seperti dikutip dari What to Expect, Selasa (16/11/2021).
1. Air Putih
Jadikan H20 yang terkandung dalam air putih sebagai minuman standar Anda selama kehamilan. Air membantu tubuh menyerap nutrisi penting dari makanan. Sel-sel darah kaya nutrisi itulah yang mencapai plasenta, kemudian sampai ke bayi.
Menjadikan air putih sebagai minuman kehamilan juga merupakan cara mudah untuk menghindari kelebihan kalori dan gula, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
Ini juga merupakan strategi cerdas untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional.
2. Susu Rendah Lemak
Anda membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Ini juga dibutuhkan untuk menjaga sistem peredaran darah, otot, dan saraf bekerja dengan baik.
Susu merupakan sumber kalsium terbaik, menyajikan sekitar 300 miligram dalam gelas. Protein dalam susu juga menjadikannya pilihan yang cerdas.
Protein mendukung pertumbuhan bayi secara keseluruhan, dan dapat membantu tetap puas dan mengurangi keinginan untuk makan makanan cepat saji.
3. Teh Jahe
Teh jahe panas atau es adalah pilihan yang aman untuk diminum selama kehamilan, bahkan memiliki beberapa manfaat tambahan. Studi menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menenangkan perut yang gelisah dan mengurangi mual terkait kehamilan.
Jika Anda tidak terlalu menyukai rasa jahe yang kuat, bisa menambahkan gula secukupnya agar rasanya lebih manis. (Red)
Sumber : sindonews.com
