Katakepri.com, Jakarta – Hampir semua orang menginginkan kulit wajah yang bercahaya meskipun tanpa menggunakan riasan. Pola makan yang sehat dan bergizi memainkan peran untuk membuat kulit Anda bercahaya alias glowing .
Makan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak tidak hanya akan membuat kulit kusam, tetapi juga rentan terhadap jerawat. Dan tentu saja Anda tidak menginginkan itu. Diet Anda harus kaya protein, vitamin, dan serat dari buah serta sayuran.
Melansir laman Pinkvilla pada Minggu (3/10/2021), berikut lima jenis makanan yang bisa membuat kulit Anda tampak glowing.
1. Biji Chia
Biji chia kaya akan asam lemak omega 3 serta antioksidan yang tidak hanya membuat kulit cerah dan cantik, tetapi juga memiliki sifat antipenuaan. Dikemas dengan mineral dan vitamin, biji chia juga membantu dalam produksi kolagen.
2. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi atau blueberry bisa memberi Anda kulit bercahaya. Buah tersebut menghilangkan racun dari tubuh dan berfungsi sebagai camilan yang sempurna. Memiliki sifat antiinflamasi dan kaya akan vitamin, buah-buahan ini juga bisa mengurangi garis halus dan kerutan.
3. Kacang Almond
Almond kaya akan vitamin A yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Mereka menjaga pembuluh darah kita melebar yang menjaga kulit tetap terhidrasi. Kacang ini mengandung asam lemak dan vitamin yang membantu menghilangkan noda.
4. Ikan
Ikan sangat baik untuk tubuh dan kulit kita. Hewan air ini mengandung omega 3 serta nutrisi penting untuk kulit agar bersinar dan sehat. Ikan air laut seperti salmon dan sarden sangat sehat untuk kita.
5. Sayuran Berdaun
Ini adalah makanan yang paling penting dari semuanya. Mereka sarat akan antioksidan serta vitamin yang dapat mengurangi kulit kusam dan meningkatkan cahayanya. Bayam, brokoli, selada, seledri, dan ketumbar dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda.
Ini adalah lima makanan super yang perlu Anda sertakan dalam diet. Kunyit juga merupakan bumbu yang sangat membantu untuk mendapatkan kulit bercahaya.
Hal lain yang menjadi prioritas adalah minum banyak air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi sepanjang hari. Coba terapkan semua hal ini dan lihat perbedaannya. (Red)
Sumber : sindonews.com
